La preparación de padres e hijos para el regreso a clases suele centrarse en la compra de útiles y uniformes, y en la organización de horarios escolares y de extracurriculares. Sin embargo, un punto clave de esta etapa debe ser la salud visual, dado que una visión clara es esencial para su éxito académico y para el bienestar general de niños y adolescentes.
Pero, ¿sabe Usted cómo cuidar la vista de los chicos para esta vuelta al colegio? A continuación, y a propósito del inicio de un nuevo ciclo escolar en la región Costa, el Dr. Alejandro Lalama, Jefe de Optometría de Óptica Los Andes (OLA), brinda 4 sugerencias a considerar.
- Programe una valoración optométrica
Esta es una de las principales recomendaciones para precautelar la salud visual, no solo a propósito del regreso a clases, sino en cualquier momento del año. “Un chequeo optométrico completo, como los que ofrecemos de forma gratuita en todos los locales de OLA a nivel nacional, no solo ayudará a identificar dificultades o patologías visuales, sino que permitirá al especialista establecer el tratamiento adecuado, según el diagnóstico del paciente”, explica el Dr. Lalama. Añade que abordar cualquier problema visual oportunamente puede ser determinante en la experiencia de aprendizaje de los estudiantes.
- Elija los dispositivos correctos y limite su tiempo de uso
La elección de los útiles escolares, incluyendo de los dispositivos electrónicos que usarán, debe ir más allá de la estética. “Particularmente con aparatos como tablets o laptops, que los alumnos utilizarán diariamente para sus tareas, es ideal optar por aquellos que tengan pantallas anti reflejo, porque estas contribuirán a reducir el brillo y a mejorar la claridad visual”, comenta el experto de Óptica Los Andes. Adicionalmente, aunque la tecnología estará presente durante todo el año lectivo, su uso excesivo puede acarrear consecuencias como fatiga visual y otros problemas. Por ello, los padres y maestros deben verificar que los estudiantes mantengan una distancia prudente entre sus ojos y las pantallas, y recordarles la importancia de tener la iluminación adecuada y parpadear regularmente para evitar la sequedad ocular. Asimismo, se deben establecer límites de tiempo para su uso, que no deberían superar las 2 horas.
- Incluya alimentos saludables en sus dietas
Una dieta balanceada, que sea rica en nutrientes esenciales, será fundamental para el cuidado de la salud ocular. La sugerencia es incorporar alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias, melón y mango. También verduras verdes como brócoli, acelga y espinacas, que por su alto contenido de antioxidantes, ayudan a proteger a los ojos de los daños causados por la luz de las pantallas y otros factores ambientales. Finalmente, se aconseja que las comidas incluyan productos que aporten omega 3, como pescados, mariscos, nueces y semillas, pues son sumamente beneficiosos para la salud visual.
- Fomente una comunicación abierta
Un aspecto clave para detectar y tratar los defectos visuales a tiempo es que los niños y adolescentes mantengan una comunicación abierta con sus padres. “Es importante recordarles que deben alertarnos ante cualquier molestia ocular o dificultad para ver bien, con absoluta confianza”, dice el representante de Óptica Los Andes. Cuando lo hagan, agrega, la recomendación es acudir a un especialista para garantizar que estén listos y protegidos para iniciar y encarar su año lectivo con claridad y comodidad.
